電車では座らない！階段を使う！それって、ダイエット効果がどれくらいあるの？　ニュースをルー語でスピーク～最新ニュースをルー大柴ライクなジャパニーズに

ルー語とはルー大柴のファンタスティックなランゲージである。最新ニュースをルー大柴ライクなジャパニーズにトランスレートゥ！します。

電車では座らない！階段を使う！それって、ダイエット効果がどれくらいあるの？

エブリデイ

のライフで身体をムーブするチャンスが減っているマイセルフたち。

定期マークにジムにアテンドカクテルグラス

するのもトラブルだし、だったらせめて「電車では座らない」「つりスキンにつかまって爪先立ち」「エスカレーターじゃなくて階段」「ゆっくり歩かず、早ウォークし」なんてことくらいは心がけたいもの。

でも、それって、実際はどれだけのエクササイズビックリマーク

量があるのでしょうか？

チェックアップしてみると、体重７０キロのマンが通勤エレクトリックトレインで３０ミニット立っていたケース、７９キロカロリー消費するのに対して、

座ったケースは３７キロカロリーの消費と、トゥワイス以上の開きがあることがわかりました。

また、階段を１０分かけてライズドンッ

すると、９８キロカロリーの消費で、ゲットオフするケース

は３７キロカロリーの消費。

３０ミニット歩いたケース王冠１

、ウォークのようにゆっくりウォーク

すると７４キロカロリー消費のところが、ミニットスピードビックリマーク

１メートルディグリーの急ぎ足だと１４７キロカロリー消費することがアンダースタンドしました。

座っていても消費するカロリー。ちょっとの工夫でも意外と消費するものだとシンクしませんか？

自転車通勤をしたいけど、カンパニービックリマーク

までファーにて……、というヒューマン、

ジェネラル

マークなバイシクル通勤のスピード（スピード１６キロレスザン）で３０ミニットバイシクルを漕いだカロリーと、３０ミニットオールレディー アップ

歩きの消費カロリーを比較するとまったくセイム。

そうシンクアバウトすると、一念発起して頑張ってダメになるより、

続けられる「ながらエクササイズ」のパースンが持続マークビール

なエフェクト

がアピアーするようです。

あなたもトゥデイ

から「ながらエクササイズ」スタートしてみませんか？

日々の生活で身体を動かす機会が減っている私たち。
定期的にジムに通うのも面倒だし、だったらせめて「電車では座らない」「つり革につかまって爪先立ち」「エスカレーターじゃなくて階段」「ゆっくり歩かず、早歩き」なんてことくらいは心がけたいもの。
でも、それって、実際はどれだけの運動量があるのでしょうか？

調べてみると、体重７０キロの男性が通勤電車で３０分立っていた場合、７９キロカロリー消費するのに対して、
座った場合は３７キロカロリーの消費と、倍以上の開きがあることがわかりました。
また、階段を１０分かけて昇ると、９８キロカロリーの消費で、降りる場合は３７キロカロリーの消費。
３０分歩いた場合、散歩のようにゆっくり歩くと７４キロカロリー消費のところが、分速１メートル程度の急ぎ足だと１４７キロカロリー消費することが分かりました。

座っていても消費するカロリー。ちょっとの工夫でも意外と消費するものだと思いませんか？
自転車通勤をしたいけど、会社まで遠くて……、という人、
一般的な自転車通勤の速度（時速１６キロ未満）で３０分自転車を漕いだカロリーと、３０分早歩きの消費カロリーを比較するとまったく同じ。

そう考えると、一念発起して頑張ってダメになるより、
続けられる「ながら運動」の方が持続的な効果が出るようです。

あなたも今日から「ながら運動」始めてみませんか？

アイプチのコツ
ゲストドレス